Health Tips: हैरान कर देंगे Fasting के फायदे, शरीर और दिमाग हो जाएगा फिट

भारत में कभी न कभी लोग धार्मिक कारणों से व्रत रखते हैं, लेकिन क्या आप व्रत का वैज्ञानिक महत्व जानते हैं? क्या आप जानते हैं कि उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं? भारत में उपवास बेशक धर्म और आस्था से जुड़ा है, लेकिन धार्मिक महत्व के अलावा उपवास के फायदे सेहत से भी जुड़े हैं।

उपवास क्या है?

उपवास की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। आम तौर पर, उपवास के दौरान, एक व्यक्ति एक निश्चित अवधि के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहता है। कभी-कभी व्यक्ति उपवास के दौरान केवल पानी, फल या जूस का सेवन करता है और कभी-कभी दिन में बिल्कुल भी नहीं। उपवास की अवधि एक दिन, एक सप्ताह या अधिक हो सकती है। जैसा कि आप जानते हैं कि व्रत न केवल भक्ति और भक्ति से जुड़ा है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करें

उपवास के लाभों में शरीर की सफाई करना भी शामिल है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के एक शोध पत्र के अनुसार, उपवास करने पर शरीर ठीक से डिटॉक्सिफाई कर सकता है, जिसमें भोजन के सेवन के बजाय तरल पदार्थ शामिल होता है। यह पाचन में सुधार कर सकता है और पेट की समस्याओं और त्वचा की समस्याओं को कम कर सकता है।

वजन कम करना

मोटापा आजकल ज्यादातर लोगों की समस्या है। ऐसे में अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो इससे कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। उपवास वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। पबमेड सेंट्रल के एक शोध पत्र के अनुसार इंटरमिटेंट फास्टिंग से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इस व्रत में ठोस आहार की जगह पेय पदार्थों का सेवन किया जाता है या खाने का समय बदल दिया जाता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

उपवास पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। उपवास करने से शरीर का अपना हीलिंग सिस्टम ठीक से काम करता है, जिससे शरीर कई तरह की समस्याओं से खुद ही लड़ने लगता है। शोध के अनुसार 62.33% लोगों को उपवास के दौरान अपच की समस्या नहीं हुई, 27% लोग अपच की समस्या से ठीक हो गए। इसके साथ ही उपवास को एक "चमत्कारिक इलाज" भी कहा जाता है जो पाचन संबंधी विकारों को ठीक कर सकता है।

यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है

कई बार सिर्फ क्रीम और कॉस्मेटिक्स ही नहीं बल्कि खान-पान का भी असर त्वचा पर पड़ता है। बहुत अधिक तेल-मसाले या बाहरी भोजन त्वचा को शुष्क और बेजान बना सकता है और पिंपल्स का कारण बन सकता है। ऐसे में उपवास फायदेमंद हो सकता है। उपवास शरीर को विषमुक्त कर सकता है। जब शरीर का विषहरण होता है, तो शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे त्वचा को एक नई चमक मिलती है और त्वचा सुंदर और कांतिवान दिखती है।

   मानसिक और भावनात्मक लाभ

उपवास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इससे एकाग्रता में सुधार हो सकता है। फोकस करने से भी मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं उपवास चिंता-तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं को दूर करने के लिए भी जाना जाता है। उपवास व्यक्ति को भावनात्मक रूप से शांत और खुश रहने में मदद कर सकता है।