Health Tips: इन गलतियों से पड़ता है गैस का अटैक, राहत पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क।।  कभी-कभी आप कहीं बैठे होते हैं और अचानक से पेट में तेज दर्द होता है या फिर किसी कोने में चुटकी भर गैस लग सकती है। गैस होना आपके सामान्य पाचन का हिस्सा है। यह तब होता है जब खाने-पीने के साथ हवा पेट में प्रवेश करने लगती है। डकार के दौरान अक्सर गैस निकलती है।

हालांकि, ऐसा नहीं है कि गैस से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन स्थिति गंभीर होती है जब गैस बाहर नहीं निकलती और पेट में फैल जाती है। यह पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि इसका क्या कारण हो सकता है? वैसे तो गैस होने के कई कारण होते हैं, लेकिन न्यूट्रिटू के संस्थापक और आहार विशेषज्ञ डॉ. इटू छाबड़ा ने कुछ ऐसे कारणों का जिक्र किया है, जो हम सभी एक साथ करते हैं।

वह कहते हैं, 'हम में से ज्यादातर लोग जल्दबाजी में खाना बंद कर देते हैं और फिर देर तक कुछ भी नहीं खाते। ऐसे में पेट में एसिड बनने लगता है। इस तरह धीरे-धीरे गैस बनना शुरू हो जाती है। अगर यह लंबे समय तक चलता है तो समस्या गंभीर हो जाती है। इसके और क्या कारण हैं, आइए जानते हैं इनसे-

1. बार-बार खाली पेट
क्या आपको भी है खाली पेट रहने की आदत? क्या आप जानते हैं कि खाली पेट आपको परेशानी में डाल सकता है? जिससे आपको गैस अटैक भी आ जाता है। भूखा रहना, खाली पेट भोजन न करना इतनी जलन पैदा करता है कि जब आप खाते हैं तो यह पाचन के लिए बहुत अम्लीय हो जाता है। इस तरह आपका पेट उतना एसिड नहीं संभाल पाता है और आप फूला हुआ महसूस करते हैं।

2. चाय और कॉफी का अधिक सेवन
क्या आपको भी दिन में 3 बार चाय और कॉफी चाहिए? क्या आप जानते हैं कि ज्यादा चाय और कॉफी पीने से भी गैस हो सकती है। हां, चाय और कॉफी में वास्तव में टैनिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, और इसके स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह एसिड रिफ्लक्स और गैस बनने का कारण बन सकता है। यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है।

3. कृत्रिम मिठास और कार्बोनेटेड पेय का सेवन
कार्बोनेटेड पेय में कार्बन डाइऑक्साइड होता है। जब इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है तो यह डकार और पेट फूलने की समस्या को बढ़ा देता है। आपका पेट कार्बन डाइऑक्साइड को समायोजित करने की कोशिश करता है, लेकिन इसे नियंत्रित नहीं कर सकता। ये पेय शरीर के तापमान के साथ गर्म होते हैं और आपके जीआई पथ में गैस बनाते हैं।

4. मसालेदार भोजन का सेवन
मसालेदार भोजन कई लोगों में गर्म पाद पैदा करता है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो आपके पेट की दीवारों को प्रभावित करते हैं। इससे गैस्ट्राइटिस हो सकता है, जो तब होता है जब आपके पेट की परत में सूजन हो जाती है और यह मसालेदार भोजन खाने के कारण हो सकता है। इसलिए जितना हो सके मसालेदार भोजन का सेवन कम करना चाहिए।

गैस की समस्या को कैसे कम करें
भोजन के छोटे हिस्से खाएं
खाना अच्छे से चबाएं
धूम्रपान से बचें
च्युइंग गम से बचें
पर्याप्त पानी पिएं
भोजन के बाद लंबा ब्रेक न लें और बीच-बीच में नाश्ता करें।