Health Tips: सर्दियों में ये है धूप सेकने का सही समय,  शरीर में नहीं होगी Vitamin D की कमी

 
Health Tips: सर्दियों में ये है धूप सेकने का सही समय,  शरीर में नहीं होगी Vitamin D की कमी

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। गर्मियों में जो धूप शरीर को चुभती है वही धूप सर्दियों में शरीर को ठंड से बचाती है। सर्दियों में धूप सेंकना सभी को पसंद होता है। लेकिन धूप न सिर्फ आपको सर्दी से बचाती है बल्कि इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आपके शरीर को विटामिन-डी धूप से मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर को विटामिन-डी की जरूरत कब पड़ती है? सारा दिन धूप में बैठने से जरूरी नहीं कि आपके शरीर को विटामिन-डी ही मिले। इस समय धूप में बैठने से आपके शरीर को विटामिन-डी मिलता है। तो आइए जानें कि आपको धूप कब लेनी चाहिए...

इस समय सुबह विटामिन-डी लें
अगर आपको सुबह विटामिन-डी लेने की जरूरत है तो आप विटामिन-डी सुबह 8 बजे तक ले सकते हैं। आपको सुबह 8 बजे करीब 25-30 मिनट तक विटामिन-डी लेना चाहिए। इस दौरान आपके शरीर को विटामिन-डी अच्छी तरह से मिल जाएगा।

Health Tips: सर्दियों में ये है धूप सेकने का सही समय,  शरीर में नहीं होगी Vitamin D की कमी

इस समय शाम को विटामिन-डी लें
अगर आपको शाम की धूप चाहिए तो सूर्यास्त के समय विटामिन-डी लें। इस दौरान लिया गया विटामिन-डी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद रहेगा।

इम्यून सिस्टम मजबूत होगा
आपके शरीर को विटामिन-डी धूप से मिलता है। विटामिन-डी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को ऊर्जावान भी रखता है।

रक्त प्रवाह बेहतर होता है
आपके शरीर को सूरज की रोशनी से यूवीए मिलता है जो आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। ब्लड सर्कुलेशन के अलावा यह आपके ग्लूकोज लेवल को भी बेहतर बनाता है।

अच्छी नींद
अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो भी धूप आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। क्योंकि मेलाटोनिन नामक हार्मोन सूरज की रोशनी में पाया जाता है, यह हार्मोन आपको सोने में मदद करता है।

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