गर्दन पर दिखने लगे ऐसी काली लाइन्‍स, तो समझ लीजिये हो चुकी है इस बीमारी की शुरुआत

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। क्या आपने अपनी गर्दन के चारों ओर काली रेखाएं देखी हैं? इसलिए सावधान रहें क्योंकि यह प्रीडायबिटीज का शुरुआती कारण हो सकता है। हां, गर्दन के आसपास की त्वचा का रंगद्रव्य होना, जिसे एन्थोसिस नाइग्रिकन्स भी कहा जाता है, इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत है। वास्तव में, यह प्रीडायबिटीज का प्रारंभिक कारण हो सकता है। इस बात की जानकारी न्यूट्रिशन कंपनी हेल्थ हैच की एक्सपर्ट निहारिका बुधवानी ने अपने इंस्टाग्राम के जरिए शेयर की है।

भारत विश्व की मधुमेह राजधानी बनता जा रहा है। वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार, 'मधुमेह से पीड़ित दो भारतीयों में से एक (47%) अपनी स्थिति से अनजान है और केवल एक चौथाई (24%) ही इसे नियंत्रित कर पाते हैं।' प्रारंभिक मधुमेह / प्रीडायबिटीज के ये लक्षण और लक्षण, जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार पर काम करना, नियमित व्यायाम करना, तनाव और नींद पर काम करना, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन कम करना आदि स्थिति को उलट सकते हैं।

हालांकि, कुछ लोग लंबे समय तक मधुमेह से पीड़ित रहते हैं और इससे तब तक अनजान रहते हैं जब तक उन्हें नियमित रक्त परीक्षण की सलाह नहीं दी जाती। याद रखें, यह स्थिति प्रतिवर्ती है। बस जीवनशैली में बदलाव करके आप इससे बच सकते हैं और इसे प्री-डायबिटीज में विकसित होने से रोक सकते हैं।

मधुमेह आपकी त्वचा सहित आपके शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। जब मधुमेह त्वचा को प्रभावित करता है, तो यह अक्सर एक संकेत होता है कि आपके ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको मधुमेह या पूर्व मधुमेह है। यदि आप अपनी त्वचा पर निम्नलिखित में से कोई भी चेतावनी संकेत देखते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय है।

त्वचा पर पीले, लाल या भूरे रंग के धब्बे
यह त्वचा की स्थिति अक्सर छोटे उभरे हुए फर्म धक्कों के रूप में शुरू होती है जो मुंहासों की तरह दिखते हैं। जैसे-जैसे वे आगे बढ़ते हैं, ये ट्यूमर सूज जाते हैं और त्वचा के सख्त पैच बन जाते हैं। दाने पीले, लाल या भूरे रंग के हो सकते हैं। नेक्रोबायोसिस लिपोइडिका पैर पर एक लाल, सूजा हुआ और सख्त पैच होता है। आप रक्त वाहिकाओं को देख सकते हैं या त्वचा में खुजली और दर्द महसूस कर सकते हैं।

मखमली त्वचा के काले धब्बे

आपकी गर्दन, कांख, कमर या अन्य जगहों पर मखमली त्वचा का एक गहरा पैच (या बैंड) का मतलब यह हो सकता है कि आपके रक्त में बहुत अधिक इंसुलिन है। यह अक्सर प्री-डायबिटीज का संकेत होता है। इस त्वचा की स्थिति का चिकित्सा नाम एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स है। अक्सर गर्दन की सिलवटों में त्वचा का काला पड़ना, एएन पहला संकेत हो सकता है कि किसी व्यक्ति को मधुमेह है।

कठोर या मोटी त्वचा
जब यह उंगलियों, पैर की उंगलियों या दोनों पर विकसित होता है, तो इस स्थिति का चिकित्सा नाम डिजिटल स्केलेरोसिस है। इसके अलावा, आप अपने हाथ के पिछले हिस्से पर जकड़न या मोमी त्वचा महसूस कर सकते हैं। इसमें उंगलियां सख्त हो सकती हैं और चलना मुश्किल हो सकता है। यदि मधुमेह को वर्षों से खराब तरीके से नियंत्रित किया गया है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी उंगलियां सख्त हैं।

कठोर, मोटी और सूजी हुई त्वचा शरीर के अन्य भागों में फैल सकती है, जो अग्र-भुजाओं और ऊपरी भुजाओं पर दिखाई देती है। यह ऊपरी पीठ, कंधों और गर्दन पर भी विकसित हो सकता है। कभी-कभी, मोटी त्वचा चेहरे, कंधों और छाती तक फैल जाती है। दुर्लभ मामलों में, घुटने, टखने या कोहनी की त्वचा भी मोटी हो जाती है, जिससे पैर को सीधा करना और हाथ को मोड़ना मुश्किल हो जाता है। जहां भी यह दिखाई देता है, मोटी त्वचा में अक्सर संतरे के छिलके की बनावट होती है। यह त्वचा की समस्या आमतौर पर उन लोगों में विकसित होती है जिन्हें मधुमेह के कारण जटिलताएं होती हैं जिनका इलाज करना मुश्किल होता है।

प्री-डायबिटीज को मैनेज करने के तरीके

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है अपने आहार पर काम करना। जौ, ज्वार, रागी, जई और सीमित मैदा जैसे विभिन्न अनाज दैनिक आधार पर शामिल करें।
अपने दैनिक आहार में 3-4 फल और सब्जियां शामिल करें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो कृपया अपने शरीर की कुल चर्बी को कम करने पर काम करें, कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करें।
शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में आपके इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद करता है। सप्ताह में 3 बार 30-40 मिनट एक अच्छी शुरुआत है
अपनी NEAT गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस बढ़ाएँ।
अपने तनाव पर काम करें, यह एक और कारण है कि आपका शरीर वसा जमा करता है।
6-7 घंटे अच्छी गुणवत्ता की नींद लें, क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन का एक अनिवार्य पहलू है।
एक उच्च प्रोटीन आहार मदद कर सकता है, अपने प्रोटीन सेवन के बारे में अपने योग्य आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।