छोटे बच्चों के लिए ये 5 Summer Foods नहीं किसी वरदान से कम, डाइट में आज से ही करें शामिल

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। गर्मी के मौसम में गलत खान-पान हमारे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उच्च रखने के साथ-साथ आपकी पाचन शक्ति के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए बात करते हैं गर्मियों के पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

बेल
पित्त विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स, खनिज, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है। अपने गुणों के कारण यह पाचन संबंधी सभी समस्याओं के लिए एक अच्छा फल है।ग्रीष्मकालीन आहार में बेबी फ्रूट को शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। इस फल का जूस के रूप में अधिक उपयोग किया जाता है और आमतौर पर इसे खाया जाता है।

दही
दही शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन से भरपूर यह हड्डियों और दांतों के पूर्ण विकास में मदद करता है। दही में ऐसे रसायन होते हैं जो दूध की तुलना में इसे तेजी से पचते हैं।

जौ
यह गर्मी के शरीर के लिए एक उत्कृष्ट अनाज है। यह आहार फाइबर, फास्फोरस, तांबा, फोलेट, सेलेनियम और मैग्नीशियम का भी एक समृद्ध स्रोत है। इसमें मौजूद फाइबर आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। जौ का पानी गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

गोल
गोले विटामिन सी, ए, फोलेट, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह बच्चों में पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। छोटे बच्चों को सूप, रायता, खीर, रोटी या चीला भरवां और करी जैसे कई रूपों में परोसा जा सकता है। इसे सब्जी के रूप में पकाकर खाया जाता है।

नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है। इस प्रकार यह निर्जलीकरण को रोकता है और गर्मियों में शरीर को पोषण देता है। इसके स्वाद को हल्का सा ट्विस्ट देने के लिए नींबू या पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल किया जा सकता है.