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ये 5 चीजें करेंगी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल, आज से ही डाइट में करें शामिल

 
ये 5 चीजें करेंगी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल, आज से ही डाइट में करें शामिल

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। आजकल हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की समस्या आम हो गई है। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना, सिर दर्द होना, घबराहट होना ये सब हाइपरटेंशन के कारण माने जाते हैं। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनिया में 30 से 79 साल की उम्र के बीच 128 मिलियन से ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर के साथ अपना जीवन जी रहे हैं। आइए जानें विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के मौके पर इसके लक्षण और बचाव के तरीकों के बारे में।

क्या है हाइपरटेंशन?
उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्तचाप बढ़ जाता है। सामान्य रक्तचाप सीमा 120/80 mmHg है। बढ़ा हुआ बीपी हृदय, आंख, गुर्दे और अन्य अंगों के कामकाज को बिगाड़ता या बिगाड़ता है, इसलिए इस बीमारी को गंभीरता से लेना चाहिए। चिंता की बात यह है कि कुछ लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है।

ये 5 चीजें करेंगी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल, आज से ही डाइट में करें शामिल

इतना होना चाहिए शरीर का नार्मल ब्लड प्रेशर
15-18 साल के लड़कों में 117-77 एमएमएचजी, लड़कियों में 120-79 एमएमएचजी
21-25 वर्ष तक के लड़कों में 121 -79 mmhg लड़कियों में 116 -71 mmhg
120- 77 mmHg पुरुषों में 26-30 साल के लिए, 114-72 mmHg महिलाओं में,
पुरुषों में 115-77 mmHg 31-35 110 -73 mmHg महिलाओं में
पुरुषों में 120-76 एमएमएचजी 36-40 साल तक महिलाओं में 113-75 एमएमएचजी
41- 45 वर्ष पुरुषों में 116-80mmhg महिलाओं में 127-74mmhg
46- 120-81 mmHg पुरुषों में 50 वर्ष तक 1 ₹ 124-79 mmHg महिलाओं में
पुरुषों में 126-80 एमएमएचजी, 51-55 साल की उम्र में महिलाओं में 123-75 एमएमएचजी
56- से 60 वर्ष 130-80 mmHg पुरुषों में 133-79 mmHg महिलाओं में
60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों का रक्तचाप पुरुषों में 144-77 mmHg और महिलाओं में 130-77 mmHg होना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर होने के  कारण
 
रक्तचाप की स्व-दवा उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।
नमकीन, मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थ भी रक्तचाप बढ़ाते हैं।

अधिक वजन होना भी हाई ब्लड प्रेशर का एक प्रमुख कारण माना जाता है।

बढ़ती उम्र के कारण शरीर में होने वाले बदलाव के कारण भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।

जो लोग किडनी से संबंधित बीमारी से पीड़ित हैं वे दवा लेते हैं। ऐसे में इस दवा से अचानक बीपी बढ़ने का खतरा रहता है।

ये 5 चीजें करेंगी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल, आज से ही डाइट में करें शामिल


हाइपरटेंशन के लक्षण ?
सरदर्द
नाक से खून बहना
बहुत थका हुआ
दृष्टि की हानि
छाती में दर्द
हृदय गति में अनियमितता
पेशाब में खून
साँसों की कमी
बहुत पसीना आना
नींद की समस्या

इन चीजों को खाने से रहेगा आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल

लौकी का जूस

सुबह उठकर 1 गिलास गुड़ का जूस पीने की आदत डालें

लहसुन, प्याज

भोजन में लहसुन, प्याज, काली मिर्च, अदरक का अधिक प्रयोग करें।

प्याज का रस

1 चम्मच प्याज के रस में घी मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ता

तांबे के बर्तन में पानी

तांबे के बर्तन में पानी पीने से रक्तचाप नियंत्रण में रहेगा

ब्रॉकली

ब्रोकली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करते हैं।

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