हर सैकेंड पर मोबाइल चैक करते हैं...अभी से सुधार लें आदत, नहीं तो दिमाग हो सकता है कमजोर

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। पिज्जा कंपनी से एक पिंग। जिन लोगों को आप जानते हैं उनके कुछ पिंग। आपके परिवार के व्हाट्सएप ग्रुप से पिंग, पिंग, पिंग, जिसका अर्थ है कि जब ये सभी सूचनाएं आपके स्मार्टफोन पर पिंग कर रही हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि यह आपको उस चीज़ से विचलित करता है जो आप करने की कोशिश कर रहे हैं। ठीक है, आपको विचलित करने के लिए अपने फ़ोन को पिंग करने की भी आवश्यकता नहीं है। इस बात के बहुत अच्छे सबूत हैं कि आपके फ़ोन की मात्र उपस्थिति, चाहे वह बज रहा हो या नहीं, आपका ध्यान भटकाने के लिए पर्याप्त है।

तो क्या चल रहा है?
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि महत्वपूर्ण बातों को छोड़े बिना आप काम पर अपना ध्यान वापस कैसे लगा सकते हैं? हालांकि अनुमान अलग-अलग होते हैं, औसत व्यक्ति दिन में लगभग 85 बार, हर 15 मिनट में लगभग एक बार अपने फोन की जांच करता है। दूसरे शब्दों में, हर 15 मिनट में आपका ध्यान आप जो कर रहे हैं उससे भटकने की संभावना है। समस्या यह है कि आपके फ़ोन द्वारा बाधित किए जाने के बाद आपकी एकाग्रता को पुनः प्राप्त करने में कुछ मिनट लग सकते हैं। यदि आप केवल टीवी देख रहे हैं, तो विचलित होना (और फिर से ध्यान केंद्रित करना) कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन अगर आप कार चला रहे हैं, पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, काम पर जा रहे हैं या अपने प्रियजनों के साथ समय बिता रहे हैं तो यह कुछ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

फोन पर अक्सर ध्यान जाता है

आपके फ़ोन के पिंग बाहर से हस्तक्षेप हैं। दूसरे शब्दों में, आपके बाहर, आपके आस-पास की किसी चीज़ ने बाधा उत्पन्न की है। जब हम अपना फोन पिंग सुनते हैं तो हम उत्साहित हो जाते हैं। यह वही सुखद अहसास है जो जुआरी को पोकर मशीन की आवाज देखने या सुनने पर मिलता है। क्या होगा अगर आपका फोन साइलेंट पर है? क्या यह अभी भी पिंग समस्या का समाधान नहीं करता है? शायद ऩही। यह एक अन्य प्रकार का हस्तक्षेप है, आंतरिक हस्तक्षेप। इस बारे में सोचें कि जब आप काम कर रहे होते हैं तो आपका फोन कितनी बार साइलेंट होता है और आप खुद को इसे उठाने से रोकते हैं, लेकिन फिर आप इसे उठाते हैं यह देखने के लिए कि ऑनलाइन क्या हो रहा है। इस स्थिति में, हर बार जब हम अपने फोन को देखते हैं तो हमें लगता है कि हम कुछ अच्छा देखने जा रहे हैं और फोन उठाने के लिए पिंग का इंतजार न करें। ये आवेग प्रबल होते हैं। आपके फ़ोन की जाँच के बारे में इस लेख को पढ़ने वाले बहुत से लोग इस तरह हो सकते हैं ... अपना फ़ोन उठाएँ और उसकी जाँच करें।

ऐसे बीमार करते हैं फोन
फोन के ज्यादा इस्तेमाल से रेडिएशन के कारण कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आप फोन को अपने शरीर से लगाकर सोते हैं तो इसका रेडिएशन आपके दिमाग पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।
- इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन का हड्डियों पर गहरा असर हो सकता है और उनमें मौजूद मिनरल फ्लूइड को खत्म कर सकता है।
डीएनए फोन से विद्युत चुम्बकीय विकिरण से प्रभावित हो सकता है।
साथ ही इसका ज्यादा इस्तेमाल आपको मानसिक रूप से बीमार भी कर सकता है।
इससे दिमाग की कोशिकाओं पर असर पड़ता है और दिमाग तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है।
मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

अनुभूति और स्वास्थ्य के लिए इन सभी व्यवधानों का क्या मतलब है?
इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि मोबाइल डेटा की खपत उत्पादकता को कम करती है, एकाग्रता को कम करती है और काम और स्कूल में बढ़ती व्याकुलता से जुड़ी है। लेकिन क्या इसका कोई सबूत है कि हमारा दिमाग बार-बार ध्यान आकर्षित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है जिसे किसी कार्य से हटा दिया गया है? लोगों की दिमागी तरंगों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते थे, वे उन लोगों की तुलना में दृश्य जानकारी के प्रति अधिक संवेदनशील थे, जिन्होंने कहा कि वे मोबाइल फोन का कम इस्तेमाल करते हैं। निश्चित रूप से इस बात के प्रमाण हैं कि जितना अधिक समय आप अपने फोन का उपयोग अनुत्पादक तरीकों से करते हैं, उतना ही कम आप अपनी भलाई के बारे में परवाह करते हैं।

   व्यवहार बदलें
हम जानते हैं कि अपने फोन को साइलेंट पर स्विच करने से समस्या जादुई रूप से हल नहीं होगी, खासकर यदि आपको लगातार अपने फोन को देखने की आदत है। जब आपको अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता होती है, और यह मुश्किल होता है। स्थायी परिवर्तन देखने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ सकता है। यदि आपने कभी धूम्रपान छोड़ने, वजन कम करने, या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने की कोशिश की है, तो आप समझेंगे कि इसका क्या अर्थ है। सभी गैर-आवश्यक सूचनाओं को बंद करके प्रारंभ करें।

फोन से यह दूरी बनाकर रखें
यदि आप अपने फोन की जांच की संख्या को कम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ चीजें आजमाई जा सकती हैं: अपने फोन को अपने बेडरूम के अलावा किसी अन्य कमरे में रात भर चार्ज करें। सूचनाएं आपको सोने से रोक सकती हैं और बार-बार जगा सकती हैं। अपने फोन को चेक करते रहने की अपनी इच्छा पर अंकुश लगाएं और खुद से पूछें कि क्या इससे आपको फायदा होगा। उदाहरण के लिए, जैसे ही आप अपने फोन तक पहुंचने के लिए मुड़ते हैं, रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या कार्रवाई आपको विचलित करने के अलावा किसी अन्य उद्देश्य को पूरा करती है। उस समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं जब आप काम पर अपने फोन को नहीं देखते हैं। यदि आप एक भारी फोन उपयोगकर्ता हैं, तो किसी भी कार्य पर अपना ध्यान बनाए रखने की आदत डालने में कुछ समय लग सकता है।