महिलाएं भूलकर भी ना खाएं पीरियड्स के दौरान ये चीजें, वरना...

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द सबसे आम समस्या है। इस दौरान महिलाओं में मिजाज के साथ क्रेविंग ज्यादा होती है। कभी उसका मन खट्टा होता है तो कभी मीठा खाने का। ऐसे में महिलाएं अक्सर जल्दबाजी में कुछ भी खा लेती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान गलत खाना खाने से कई समस्याएं हो सकती हैं। पेट दर्द से लेकर सूजन तक की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस दौरान आपको सेहत के साथ-साथ खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पीरियड्स के दौरान हानिकारक हो सकते हैं। इस विषय पर हमने अनुपमा गिरोत्रा ​​से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। उन्होंने कहा कि शराब जैसी चीजों को नहीं भूलना चाहिए. यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, पीरियड के दौरान दर्द बढ़ सकता है।

कॉफी हो सकती है हानिकारक
ज्यादातर लोग कॉफी या चाय पीना पसंद करते हैं। कई लोगों के लिए चाय के बिना सुबह नहीं होती। लेकिन कैफीन का ओवरडोज शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए डॉक्टर भी चाय या कॉफी कम पीने की सलाह देते हैं। अगर आप भी कॉफी पीते हैं तो पीरियड्स के दौरान इस आदत को छोड़ दें। कैफीन जल प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकता है। हालांकि, लोगों की अक्सर शिकायत रहती है कि अगर वे चाय या कॉफी नहीं पीते हैं तो उनके सिर में दर्द होने लगता है। अगर आपको भी यह समस्या है तो चाय या कॉफी कम पिएं।

मसालेदार भोजन न करें
पीरियड्स के दौरान मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि मसालेदार पानी खाने से वॉटर रिटेंशन हो सकता है, जिससे पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग हो सकती है। इसके अलावा अधिक मिर्च खाने से पेट में दर्द हो सकता है। यह अधिक अवधि ऐंठन का कारण बनता है।

प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें
अगर आपको चिप्स और बिस्कुट खाना पसंद है तो कुछ देर के लिए यानी पीरियड्स के दौरान खाना बंद कर दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च होते हैं। पीरियड्स के दौरान नमक शरीर के लिए हानिकारक होता है। जिससे अधिक ऐंठन हो सकती है।

रेड मीट से बचें
पीरियड्स के दौरान, हमारा शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन छोड़ता है, जिससे गर्भाशय सिकुड़ता है और खून बहता है। दूसरी ओर, रेड मीट में प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा अधिक होती है। जिनका सेवन पीरियड्स के दौरान आपके लिए हानिकारक हो सकता है। शरीर में अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडीन पेट दर्द का कारण बन सकता है।

दुग्ध उत्पाद
हालांकि, डेयरी उत्पाद संतुलित आहार का हिस्सा हैं। लेकिन इस दौरान पनीर या दूध से बनी चीजों का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, इन दिनों जितना हो सके कम से कम डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें।