Heart Attack से बचने के लिए फौरन बदलें ये आदतें, नहीं तो...

 
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लाइफस्टाइल डेस्क, जयपुर।। बदलते लाइफस्टाइल के दौर में हमारी सेहत का ख्याल रखना जरूरी है। अच्छी सेहत खुशहाल जिंदगी की निशानी है। आज की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। खान-पान से लेकर हमारी सोने तक कई ऐसी आदतें हैं जो हमारी सेहत पर बुरा असर डालती हैं।  आपको पता होगा की गुरुवार सुबह बिग बॉस के विनर रहे सिद्धार्थ शुक्ला का दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई थी, सिद्धार्थ सिर्फ 40 साल के थे और बहुत फिट थे ऐसे में हार्ट अटैक आना सोचने वाली बात है। जो ​लोग दिल का दौरा और कार्डीऐक अटैक से ज़्यादातर लोग जो अपनी जान गंवा रहे हैं उनकी उम्र 50 से कम है, ताज़ा आंकड़ों के  यह आंकड़े महामारी में और तेज़ी से बढ़े हैं।

लोग अगर रोज़ाना हेल्दी डाइट,  वर्कआउट, पर्याप्त नींद, पर्याप्त पोषण को जीवन का हिस्सा बना ले तो आम तौर पर हम दिल से जुड़ी बीमारीयों से बच सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी आदतें है जो हमें दैनिक जीवन में बदल लेनी चाहिए-

- सारा दिन बैठे रहने की आदत को छोड़ें
आज के कोरोना काल में वर्क फ्रॉम होम तेजी से बढ़ रहा है। अमेरिकन हार्ट असोसियेटेड के अनुसार, जो लोग ज़्यादा हिलते नहीं हैं और 5 या उससे ज़्यादा घंटे के लिए बैठे रहते हैं, उनमें हार्ट फेलियर का जोखिम दो गुना बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप भी सारा दिन घर में बैठे रह कर काम करते हैं तो आपनी इस आदत को बदल लें। 

-ज्यादा शराब का सेवन करना
आजकल शराब का प्रचलन ज्यादा बढ गया गया है ऐसे में जो लोग ज़्यादा शराब पीते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और मोटापे जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं, जो आगे चलकर दिल की बीमारी का ख़तरा पैदा करती हैं। 

-नींद पूरी न लेना
हार्ट संबंधी बीमारी अधिकतर लोगों की नींद की कमी के कारण भी होती हैं। क्योंकि बता दें कि हार्ट 24 घंटे काम करता है, लेकिन जब आप सोते हैं, तो आपका हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर आपके सपनों के हिसाब से ऊपर-नीचे होता है। ये परिवर्तन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा देता हैं।

-ज़्यादा नमक खाना
ज़्यादा नमक का सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी हो सकती है, जो दिल की बीमारी का जोखिम बनता है। इसलिए ध्यान रखें कि मार्केट से पैकेट में आने वाले सूप, मीट, फ्रोज़न डिनर्स और चिप्स का सेवन काफी कम करें।

-एक्सरसाइज़ में आलस करना
कुछ लोग सोचते हैं कि अभी हम जवान है हमें क्या होगा। तो यह उनकी सबसे बड़ी गलती हैं बता दें कि आज कल 30 साल की उम्र वाले लोग भी दिल के दौरे का शिकार हो रहे हैं। इसलिए आलस न करें और एक्सरसाइज़ और हेल्दी डाइट को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।

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