कहीं आपमें भी तो नहीं है विटामिन-डी की कमी? ये चार लक्षण हैं तो तुरंत हो जाइए अलर्ट

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए नियमित रूप से आहार के माध्यम से कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विटामिन डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, इसे केवल हड्डियों के स्वास्थ्य से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन वास्तव में, हमें प्रतिरक्षा बढ़ाने और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए लगातार इसकी आवश्यकता होती है। क्या आपमें है इस विटामिन की कमी?

विटामिन डी हमारे लिए कई मायनों में आवश्यक है, यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में भी मदद करता है। हैरानी की बात यह है कि विटामिन डी की कमी जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है।

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, लगभग एक अरब लोगों में विटामिन डी का स्तर सामान्य से कम है। आइए जानें किन संकेतों के आधार पर आप जान सकते हैं कि क्या आप भी खतरे में हैं?

क्या आप बार-बार बीमार पड़ते हैं?

यदि आप खुद को सामान्य से अधिक बार बीमार पड़ते हुए पाते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में, तो यह संकेत हो सकता है कि अपर्याप्त विटामिन डी के कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। यह महत्वपूर्ण विटामिन आपकी प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी की तरह विटामिन डी भी इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत जरूरी है।

घाव भरने में अधिक समय लगता है

यदि आपके घावों और घावों को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगता है, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण घाव में संक्रमण का भी खतरा हो सकता है। डायबिटीज में घाव का देर से भरना भी एक समस्या है इसलिए ऐसे लक्षणों पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

हड्डी और मांसपेशियों में दर्द बना रहता है

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी के स्तर में कमी से हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और ऑस्टियोमलेशिया जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं। यदि आप अज्ञात कारणों से अपनी हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो निश्चित रूप से विटामिन डी परीक्षण के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

क्या आपके बहुत सारे बाल झड़ रहे हैं?

आजकल बालों का झड़ना बहुत आम बात है, इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, उनमें से एक है विटामिन डी की कमी। यदि आपके बाल सामान्य से पतले हैं या झड़ रहे हैं, तो यह अपर्याप्त विटामिन डी स्तर से संबंधित समस्या हो सकती है। कभी-कभी डॉक्टर आपको बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए इसके सप्लीमेंट लेने की सलाह भी दे सकते हैं, इसलिए इस विटामिन को नियमित रूप से आहार में शामिल करना चाहिए।