अगर आप भी चाहते है पार्टनर को हेल्दी रखना, तो आज ही शामिल करें रुटीन में ये गुड़ हैबिट्स होंगे कमाल के फायदे

हैल्थ न्यूज डेस्क।। आज के समय में उम्र बढ़ने के साथ बीमारियों की चपेट में आने का खतरा रहता है। ऐसे में अपने पार्टनर को हर महिला एकदम फिट एंड फाइन देखना चाहती है। उनकी डेली डाइट व अन्य जरूरतों का ऐसे में वे खास ध्यान रखती है। वहीं Men's Health Awareness Month यानि पुरुषों का स्वास्थ्य जागरूकता महीना हर साल नवंबर माह को मनाया जाता है। पुरुषों की सेहत के प्रत‍ि लोगों को जागरूक करना इसे मनाने का उद्देश्‍य  है। वहीं अपनी सेहत पर पुरुष आमतौर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन बीमारियों की चपेट में आने का खतरा उम्र बढ़ने से ज्यादा रहता है। अपने पार्टनर को सेहतमंद रखने के लिए ऐसे आप उनकी डेली रूटीन में कुछ अच्छी आदतें डाल सकती हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में...

आउटडोर एक्‍ट‍िव‍िटी के ल‍िए पार्टनर को करें प्रेर‍ित
आप सुबह या शाम के समय पार्टनर के साथ टेन‍िस, बैडम‍िंटन या कोई और गेम खेल सकते हैं। हेल्दी रहने के लिए आउटडोर एक्‍ट‍िव‍िटी करना बेस्ट ऑप्शन है। इससे मेटाबॉलिज्‍म रेट तेज होगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी। ऐसे में बीमारियों से बचाव रहेगा। इसके अलावा आप एक साथ मिलकर योगा भी कर सकते हैं। इससे आपके पूरे शरीर की अच्छे से एक्सरसाइज हो जाएगी। 

अगर पार्टनर हो मीठे का शौकीन
ऐसे में पार्टनर को मीठे से दूर रखें। वहीं दूध या चाय में भी चीनी डालकर पीने से डायबिटीज व वजन बढ़ने का खतरा रहता है। ज्यादा मीठा खाने से सेहत को नुकसान झेलना पड़ सकता है। वहीं 30 के बाद तो सेहत को खास ध्यान की जरूरत होती है। इसके अलावा मीठे की क्रेविंग होने पर पार्टनर को फल खाने के लिए कहें। इससे उनकी मीठे की क्रेविंग कम होगी। इसके साथ ही बीमारियों के लगने व वजन बढ़ने की समस्या से बचाव रहेगा। ऐसे में उन्हें हेल्दी फूड खाने के लिए प्रेरित करें। आप मीठे में उनके लिए गुड़, शहद, ब्राउन शुगर आदि हेल्दी ऑप्शन चुन सकती है। 

पार्टनर को हेल्‍दी रखने के लि‍ए ख‍िलाएं ये चीजें
इससे उनका शारीरिक व मानसिक स्वस्थ बरकरार रहने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही वे दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। इसके लिए पार्टनर की डेली डाइट में सूखे मेवे, हरी सब्जियां, फल, जूस, सूप आदि शामिल करें। पार्टनर की डेली डाइट में व‍िटाम‍िन ए, बी12, सी, ओमेगा 3, फोलेट, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि से भरपूर चीजें शामिल करें। 

पुरुषों का भी समय पर हेल्‍थ चेकअप करवाना चाहिए
30 के बाद महिलाओं की तरह पुरुषों को भी कुछ हेल्थ चेकअप करवाने चाहिए। इसके अलावा किसी बीमारी के लक्षण दिखने पर उसे इंग्नोर करने की जगह तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। एक्सपर्ट अनुसार, पुरुषों को 30 के बाद ईएनटी स्‍पेशल‍िस्‍ट के पास भी जरूर जाना चाहिए। अगर आपके पार्टनर को भूख ज्यादा लगती है तो उनका कोलेस्‍ट्रॉल लेवल चेक करवाएं। इसके साथ ही इन्हें थायरॉइड, बीपी, डायब‍िटीज आद‍ि चेकअप भी हर 2 महीने में करवाना चाहिए। 

पार्टनर को अगर ज्‍यादा गुस्‍सा आए तो करें ये काम
ऐसे में अगर आपके पार्टनर जरूरत से ज्यादा गुस्सा करते हैं तो उन्हें समझने की कोशिश करें। उनके गुस्से का कारण ढूंढकर उनकी समस्या को सुलझाएं। अगर वे मानसिक समस्या से पीड़ित हैं तो आप इन्हें मनोरोग व‍िशेषज्ञ के पास भी लेकर जा सकते हैं। पार्टर गुस्सा आना सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे शारीरिक व मानसिक स्वस्थ पर गहरा व बुरा असर पड़ता है। 

पार्टनर की इन आदतों को बदलें
. अगर एल्‍कोहॉल, स‍िगरेट, ड्रग्‍स आदि की आपके पति को आदत है तो उनकी यह लत छुड़वाने का ट्रीटमेंट करवाएं।

. फ‍िजिकल वर्कआउट से पार्टनर अगर आलस के कारण दूर भागते हैं तो उन्हें एक्टिव रहने के लिए प्रेरित करें। आप उनके साथ इसके लिए एक्सरसाइज कर सकती हैं।

. अनिद्रा के कारण उन्हें सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। पति की देर रात में सोने की आदत बदलें। 

. जंक या फास्ट फूड खाने की आदत पार्टनर को छुड़वाकर घर का भोजन खिलाने के लिए प्रेरित करें।

.  सही मात्रा में कई पुरुष काम में बिजी होने से पानी नहीं पीते हैं। इससे उन्हें डिहाइड्रेशन हो सकती है। रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने के लिए ऐसे में आप उन्हें प्रेरित करें।