अगर नहीं चाहते नवरात्रि व्रत में बीमार होना, तो अभी से करें ये उपाय

हैल्थ न्यूज डेस्क।। भारत में इस समय नवरात्रि का त्यौहार चल रहा है, यहां लोग इसे काफी उत्साह से मनाते हैं। ऐसे में कई लोग पुरे 9 दिनों तक तो कुछ लोग 2 दिन का व्रत रखते हैं, लेकिन व्रत के दौरान भुखे रहने और   बदलते मौसम के कारण इन दिनों में अपनी हैल्थ का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में व्रत के दौरान आपको, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, जी मचलाना, घबराहट, एसिडिटी-कब्ज, पेट की दिक्कतें, सिरदर्द और थकावट जैसी अनके बीमारीयों का सामना करना पड सकता है। ऐसे में हम आज आपको ऐसे उपाय बतायेंगे जिनको करने से आप व्रत के दौरान सेहत में होने वाली परेशानियों से बच सकते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि नवरात्रि व्रत के दौरान किन बातों का रखें ध्यान...

खुद को हाइड्रेट रखें
इस दौरान हमेशा अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और अपने शरीर से अपशिष्ट चीजों को बाहर निकालने के लिए अधिक से अधिक पानी पीएं।

हाई शुगर फूड्स ना खाये
रात को हल्का-फुल्का खाएं। हाई शुगर फूड्स, आलू से बनी फ्राई, पूरियां, पकौड़े, आलू चिप्स, ज्यादा मसालेदार व तली भुनी चीजों से परहेज करें। 

खाली पेट ना पीएं चाय
खाली पेट चाय पीने से बचे। इसकी बजाए नाश्ते के साथ चाय लें और इससे पहले 1-2 गिलास पानी पी लें।

हैवी वर्कआउट ना करें
ऐसे में आप व्रत के दौरान हैवी वर्कआउट करने की बजाए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। भोजन के बाद सैर जरूर करें। योग, मेडिटेशन, प्रणायाम, सैर करें। 

ओवरईटिंग से बचें
व्रत तोड़ते समय बहुत से लोग अधिक खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है इसलिए व्रत खोलने के बाद ओवरईटिंग ना करें।

ना खाएं ये चीजें
सभी तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे कुट्टू पुरी या आलू चिप्स से बचें। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, चिप्स, मिठाईयां, तला-भुना, लड्डू और अधिक खाना से परहेज रखें।