Body में इन 3 चीजों की कमी बना सकती है Omicron का शिकार, ये Home Remedies करेंगे बचाव

हैल्थ न्यूज डेस्क।। हाल ही में हुए एक शोध का कहना है कि शरीर में 3 पोषक तत्वों की कमी से माइग्रेन की समस्या पनप सकती है। सिर के आधे हिस्से में माइग्रेन के कारण असहनीय दर्द होता है, जिसे बर्दाश्त करना भी मुश्किल हो जाता है। आजकल माइग्रेन की समस्या तनाव, मौसम में बदलाव, चिंता, सदमा, टेंशन, नींद की कमी के कारण आम हो गई है। गलत खानपान भी इसके अलावा माइग्रेन का कारण बन सकता है। 

शोध में महिलाओं, किशोरों, बच्चों और व्यस्कों के ब्लड लेवल की जांच की, जिसमें सामने आया कि उनके खून में इन तत्वों की कमी थी। यही नहीं, पुरुषों से ज्यादा महिलाएं माइग्रेन की शिकार हैं। दरअसल, अध्ययन के मुताबिक शरीर में राइबोफ्लेविन, कोएंजाइम क्यू-10, विटामिन डी की कमी के कारण माइग्रेन पनप सकता है, जो लगातार रहता है। 

कैसे करें कमी को पूरा?
1. इसके लिए डाइट में मीट, दूध, टोफू, साल्मन फिश, मशरूम, पालक, बादाम, एवोकाडो, अंडे खाएं राइबोफ्लेविन, जिसे विटामिन बी₂ के रूप में भी जाना जाता है, भोजन में पाया जाता है। 

2. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह से कुछ कैप्सूल ले सकते हैं। कोएंजाइम क्यू को यूबिकिनोन भी कहा जाता है। 

3. साल्मन, कॉड लिवर ऑयल, डिब्बाबंद टूना, अंडा की जर्दी, मशरूम में भरपूर विटामिन डी होता है। विटामिन डी₃ और विटामिन डी₂ वसा में घुलनशील सेकोस्टेरॉइड का एक समूह है जो कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने में मदद करता है। 

इसके अलावा आप कुछ घरेलू नुस्खे की मदद से भी माइग्रेन दर्द से आराम पा सकते हैं...

. हल्के हाथों से एसेंशियल ऑयल जैसे लैवेंडर से  मसाज करें। इससे माइग्रेन दर्द के साथ तनाव, चिंता और सिरदर्द से आराम मिलेगा।
. अदरक की चाय या काढ़ा बनाकर पीने से भी दर्द गायब हो जाएगा।
. ध्यान और मेडिटेशन एक्सरसाइज भी इससे राहत दिलाने में मददहगार है।
. गुनगुने तेल से गर्दन और कंधे पर मसाज करें। इसससे टेंशन कम होगी और माइग्रेन दर्द से आराम मिलेगा।