जानें, 50 की उम्र के बाद हड्डियों के स्वास्थ्य लक्षण !

मस्तिष्क और हृदय जैसे शरीर के सभी नाजुक आंतरिक अंग हड्डियों द्वारा सुरक्षित होते हैं। इस कठोर ढाल से हम किसी भी चोट से अपनी रक्षा कर सकते हैं। वास्तव में, हड्डियां हमारे शरीर के समग्र आंदोलन में मदद करती हैं। वे समर्थन प्रणाली हैं और हम उनके बिना काम नहीं कर सकते। हड्डियाँ हमारे पूरे शरीर को संरचना प्रदान करती हैं। इसके अलावा, हमारी हड्डियों में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यहां तक कि वे उन्हें शरीर में तब जारी करते हैं जब हमें उनकी आवश्यकता होती है। हालांकि, किसी व्यक्ति के लिए कमजोर हड्डियों के साथ जीवित रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। खराब हड्डी का स्वास्थ्य विशेष रूप से बुढ़ापे में अनुभव किया जाता है। संपादकीय टीम ने हड्डी रोग के बारे में सीएमएमडी के अस्पताल और हड्डी रोग के संयुक्त प्रतिस्थापन, पीएसआरआई अस्पताल और संरक्षक के अध्यक्ष डॉ। पी। पी। कोतवाल से बात की। संकेतों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें, हड्डियों के खराब स्वास्थ्य के कारण और 50 साल की उम्र के बाद इसे बनाए रखने के कुछ टिप्स।

हड्डी के खराब स्वास्थ्य के संकेत :

कमजोर हड्डियां कई स्वास्थ्य समस्याओं के साथ आती हैं। एक निश्चित समय के बाद संकेत अपरिहार्य हो जाते हैं। डॉ। पी। पी। कोतवाल ने गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाले विकासशील मुद्दों पर भी बात की। एक व्यक्ति दर्द और दर्द का अनुभव कर सकता है, विशेष रूप से घुटने के जोड़ों, पीठ और हड्डियों जैसे शरीर के अंगों में, 50 वर्ष की आयु के बाद। दर्द ज्यादातर हड्डी के खराब स्वास्थ्य के प्रमुख लक्षणों में से एक है। बढ़ती उम्र के साथ आपकी पकड़ मजबूत भी हो सकती है।

कमजोर हड्डियों के कारण :

जो लोग इन दर्द और दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें इसके पीछे के कारणों को भी जानना चाहिए। निश्चित रूप से, मुख्य कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस हैं। जोड़ों और रीढ़ में होने वाले परिवर्तनों को ऑस्टियोआर्थराइटिस कहा जाता है और हड्डियों के कमजोर होने को ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाता है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस होता है। यह दर्द का कारण बनता है

और विभिन्न व्यक्तियों में हल्के से गंभीर तक भिन्न होता है। शरीर को आसानी से फ्रैक्चर और हड्डी टूटने का खतरा होता है। एक व्यक्ति खराब हड्डियों के स्वास्थ्य के दर्द को कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव करने की कोशिश कर सकता है। यदि कोई राहत नहीं है, तो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए सर्जरी होती है। यदि आप इस स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो दर्द के साथ, चोट के बाद आसानी से फ्रैक्चर होते हैं। सबसे अधिक फ्रैक्चर वाली हड्डियों में कशेरुका (रीढ़), कलाई और कूल्हे की संयुक्त हड्डियां होती हैं।

हड्डी स्वास्थ्य चिकित्सक :

50 वर्ष की आयु के बाद भी, बहुत सी चीजें हैं जो आप अपने हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। बाद के चरण में इस समस्या से बचने के लिए बढ़ते वर्षों में कुछ तरीकों का पालन करना बेहतर है। यहाँ स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कैल्शियम की खपत बढ़ाएँ :

धूप या खाद्य पदार्थों के माध्यम से विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लें, हाइड्रेटेड रहना, धूम्रपान छोड़ने, भौतिक चिकित्सा, धूम्रपान से हड्डियों का स्वास्थ्य छोड़ें, यह भी पढ़े: ऑस्टियोपोरोसिस: कारण, लक्षण, खाने-पीने की कौन सी चीजें और परहेज न्यूट्रिशनिस्ट अभिलाषा वी से जानिए