ऑस्टियोपोरोसिस:जानिए ,इसके  कारण, लक्षण, और उपचार 

ऑस्टियोपोरोसिस एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें आपकी हड्डियां कमजोर और नाजुक हो जाती हैं। उन्हें आसानी से टूटने का खतरा हो जाता है। आम तौर पर, शरीर को अस्थि ऊतक को अवशोषित और प्रतिस्थापित करना पड़ता है। हालाँकि, इस विकार में, हड्डी का नया निर्माण पुरानी हड्डी हटाने के बाद नहीं होता है। यह न केवल आपकी हड्डियों को कमजोर करता है, बल्कि उन्हें पतला भी बनाता है। जो लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं, वे खड़े होने, कूदने आदि जैसी सरल गतिविधियों को करने में कठिनाई महसूस करते हैं, अस्थि-भंग या टूटी हुई हड्डियों के होने का खतरा ऑस्टियोपोरोसिस में बढ़ जाता है। सबसे अधिक प्रभावित हड्डियां हैं पसलियों, कूल्हों और कलाई और रीढ़ की हड्डियों में।

क्या-है-ऑस्टियोपोरोसिस

लक्षण :

कुछ संकेत हैं जो इंगित कर सकते हैं कि क्या आपको ऑस्टियोपोरोसिस है। सबसे आम लक्षणों में से एक दर्द है, जो असहनीय भी हो सकता है। शुरुआती चरणों में बहुत अधिक संकेत नहीं होते हैं, लेकिन अगर कोई फ्रैक्चर हो जाता है तो चीजें वास्तविक हो जाती हैं। यहाँ कुछ ऑस्टियोपोरोसिस लक्षण हैं:

अस्पष्टीकृत जोड़ों का दर्द , छूने पर दर्द होना, व्यायाम में कठिनाई, नाज़ुक नाखून

कमजोर पकड़ और ताकत !

ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है :

न्यूट्रिशनिस्ट अभिलाषा के अनुसार, "यह निश्चित रूप से उम्र से संबंधित है। एक निश्चित उम्र के बाद, हड्डियों का पतन शुरू हो जाता है। समय की अवधि में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। और, अगर विटामिन डी या कैल्शियम की कमी होती है, तो प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। इससे पहले। यही कारण है कि हम कम उम्र के लोगों को भी ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित पाते हैं। " इसके कारणों में धूम्रपान, खराब आहार और पारिवारिक इतिहास भी शामिल हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस में क्या खाएं?

यह एक ज्ञात तथ्य है कि आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को लेना पड़ता है जो विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आपको डॉक्टर के पर्चे पर पूरक गोलियों के साथ अपने आप को अधिक से अधिक धूप के संपर्क में देना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते हैं जिन्हें आप अपने शरीर को कमी से बचाने के लिए खा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अभिलाषा से टिप्स लेते हुए, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको ऑस्टियोपोरोसिस में खाना चाहिए: