प्रदूषित हवा के कारण कम हो सकता है शरीर में ऑक्सीजन का लेवल, इन उपायों से करें सुधार

दिल्ली के अधिकांश इलाकों में 400 से 500 के बीच रिपोर्ट हो रही है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण माना जाता है। 400 या उससे अधिक का AQI गंभीर माना जाता है, जिससे कई प्रकार की पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मधुमेह से लेकर मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी कम हो सकता है, जिससे कई अंगों पर दुष्प्रभाव का खतरा होता है।

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। डॉक्टरों का कहना है कि वायु प्रदूषण के बढ़ते स्तर से सांस लेने में समस्या, गले में खराश, बुखार, खांसी और अस्थमा जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रदूषित हवा में कार्बन मोनोऑक्साइड, सीसा, नाइट्रोजन ऑक्साइड और ओजोन की थोड़ी मात्रा हो सकती है, जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये विषाक्त पदार्थ शरीर में ऑक्सीजन के सामान्य स्तर को कम कर सकते हैं।

हाइपोक्सिमिया के कारण स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ

रक्त में ऑक्सीजन के निम्न स्तर को हाइपोक्सिमिया के रूप में जाना जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़ों की संरचना और कार्य कम हो सकते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य स्तर से नीचे गिर सकता है। हाइपोक्सिमिया के लक्षणों में सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, हृदय गति में वृद्धि और आपके रक्त में ऑक्सीजन की कमी के कारण नीली त्वचा शामिल हो सकते हैं। ऐसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए जरूरी है कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कदम उठाए जाएं, आहार में उन चीजों की मात्रा बढ़ाई जाए ताकि रक्त में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य बना रहे।

नींबू और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें

नींबू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो हीमोग्लोबिन-आधारित ऑक्सीजन वाहक विकसित करने में मदद करता है। नींबू लिवर को भी डिटॉक्सीफाई करता है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालता है। रोजाना खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से ऑक्सीजन के स्तर और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

अनार रक्त प्रवाह को बढ़ाता है

अनार में आयरन, कॉपर, जिंक, विटामिन बी3 और बी6 और कोलीन होता है। यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ाकर रक्त प्रवाह में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का सेवन रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और ऑक्सीजन लेवल को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद है। यह फल शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।

गाजर और चुकंदर

गाजर और चुकंदर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा स्रोत होने के अलावा, चुकंदर फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। आयरन और फोलेट से भरपूर होने के कारण, चुकंदर शरीर में नाइट्रेट का उत्पादन करता है, जो नसों को चौड़ा करता है और उचित ऑक्सीजन परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करता है।