बच्चों में प्राकृतिक प्रतिरक्षा में सुधार के लिए 8 आसान उपाय

घर पर स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं? एक स्वस्थ शरीर, अच्छी प्राकृतिक जन्मजात / प्राकृतिक प्रतिरक्षा के साथ, हमारे आसपास रोगजनकों जैसे वायरस, बैक्टीरिया आदि से रोग होने की संभावना को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मस्तिष्क रहता है। शरीर को संक्रामक रोगों से बचाने के लिए एक मजबूत प्राकृतिक प्रतिरक्षा होना महत्वपूर्ण है। डॉ। पूजा कपूर, पीडियाट्रिक न्यूरोलॉजिस्ट और कॉंटिन्यू किड्स की सह-संस्थापक प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए विभिन्न सरल जीवन शैली के तरीकों को साझा करती हैं।

खूब सारी सब्जियां, साबुत अनाज और फल खाएं: इस भोजन में विटामिन और खनिज, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट और उपकला अस्तर जैसे विटामिन ई, वीट ए और जस्ता तत्व होते हैं, जो कीटाणुओं के खिलाफ शरीर से लड़ने में मदद करता है। वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, खनिज, और पानी से युक्त एक संतुलित आहार कई बीमारियों और स्वास्थ्य की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक है

अपने हाथों को धोएं: अपने हाथों को बार-बार पानी और साबुन से धोते रहने से उन कीटाणुओं को खत्म करने में मदद मिलती है जो अंतराल पर चेहरे को छूने की आदत के कारण मुंह तक आसानी से पहुंच सकते हैं। यह बैक्टीरिया से जटिल रोगों को दूर रखने का एक आसान तरीका है। बच्चे को कम उम्र में हाथ धोने की उचित तकनीक सिखाई जानी चाहिए ताकि यह जीवन में बाद में एक नियमित अभ्यास बन जाए।

खूब पानी पिएं: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। एक दिन में 8 गिलास पानी पीना फिट रहने और हमारे शरीर में हर प्रणाली के कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पानी हमारी कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है और हमारे शरीर से बैक्टीरिया को बाहर निकालता है और कब्ज को रोकता है।

पर्याप्त नींद लें: शरीर और मस्तिष्क के उचित कामकाज के लिए आठ से 9 घंटे की निर्बाध नींद आवश्यक है और इस प्रकार स्वस्थ रहना आवश्यक है। यह "नींद की स्वच्छता" को बनाए रखने और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले शिकंजा से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। स्क्रेमेंन्ट, अपनी नीली रोशनी के साथ, मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को बाधित करता है और नींद की दीक्षा में गड़बड़ी का कारण बनता है।

ओरल हाइजीन का रख-रखाव: दांतों की रोजाना दो बार ब्रश करना, विशेष रूप से रात को सोने से पहले, मौखिक स्वास्थ्य के रखरखाव में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मौखिक गुहा जीवों के लिए केंद्र है जो गुणा और मौखिक गुहा के क्षय और टॉन्सिलिटिस और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। ब्रश करने से कीटाणुओं को दूर करने में मदद मिलती है और इस तरह बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है।

अपना टीकाकरण पूर्ण करवाएं: टीका कई संचारी रोगों के लिए उपलब्ध है। इन रोगों के खिलाफ प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए बच्चे को सभी संभव वैक्सीन-रोकथाम योग्य बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण करना उचित है।

वजन को नियंत्रित करें: बच्चे पर उम्र का उचित प्रभाव होना चाहिए। कुपोषित या अधिक वजन वाले बच्चे दोनों में संक्रामक (संक्रामक) और साथ ही गैर-संक्रामक (गैर-संक्रामक) बीमारी का खतरा होता है। एक अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बच्चे को कम वजन वाले बच्चे के रूप में बीमारी के अनुबंध के लिए समान रूप से संभावना है। अपने बच्चे को पर्याप्त शारीरिक व्यायाम के साथ स्वस्थ और संतुलित भोजन दें।

शारीरिक व्यायाम: नियमित व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक कल्याण के लिए भी उतना ही फायदेमंद है। यह उन रसायनों को उत्तेजित करता है जो अवसाद, चिंता, ध्यान में कमी सक्रियता विकार (एडीएचडी) पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह स्मृति में सुधार करता है और बेहतर नींद में मदद करता है और इस प्रकार समग्र मनोदशा और कल्याण को बढ़ाता है।