अपने शिशुओं के भोजन का चयन करते समय 5 बिंदुओं को ध्यान में रखें

 
अपने शिशुओं के भोजन का चयन करते समय 5 बिंदुओं को ध्यान में रखें

माँ का दूध नवजात शिशु के लिए सबसे सुरक्षित भोजन है, और छह महीने तक, एक बच्चे को केवल इसे प्राप्त करना चाहिए (तभी वे धीरे-धीरे पूर्ण भोजन की ओर बढ़ेंगे)। भारत में, आमतौर पर जन्म के छह महीने बाद बच्चों को दिए जाने वाले भोजन में अनाज आधारित दलिया और दाल आदि शामिल होते हैं, लेकिन इसके बाद भी, आपके बच्चे को कई पोषक तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, बढ़ती उम्र के साथ बच्चे के आहार में वृद्धि करना और सुरक्षा के लिए बच्चे के भोजन की जांच करना भी आवश्यक है। इसके अलावा, आपके बच्चे द्वारा खाए जा रहे फलों की देखभाल करना आवश्यक है, वह सब्जियां जो उन्हें पसंद नहीं हैं और जंक फूड के प्रति उनका रवैया कैसा है। इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आज हम आपको पाँच ऐसी बातें बताएंगे, जिन्हें हर माता-पिता को अपने नवजात बच्चे के लिए भोजन का चुनाव करते समय ध्यान रखना चाहिए।

छोटे बच्चों के लिए आहार चुनते समय इन पांच बातों का ध्यान रखें

चीनी और नमक का ध्यान रखें

छह महीने के बाद, जब आपका बच्चा खाना और पीना शुरू करता है, तो आपको उनके भोजन में चीनी और नमक दोनों का अनुपात रखना चाहिए। अक्सर, कच्चे आहार वाले बच्चों को अतिरिक्त सोडियम और चीनी वाले उत्पादों से बचाने के लिए डॉक्टरों से सिफारिश की जाती है। ध्यान रखें कि चीनी के बजाय आप उनमें गन्ने का रस, फ्रुक्टोज, मेपल और कॉर्न सिरप मिला सकते हैं। क्योंकि शुरू से ही, अगर आप बच्चे को उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ दे रहे हैं, तो इससे बच्चे में मोटापा, दंत समस्याओं और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, बच्चा स्तनपान करके अपनी दैनिक सोडियम आवश्यकताओं को पूरा कर रहा है, इसलिए उसे अन्य सब्जियों और अनाज-आधारित पूरक प्रदान करते हुए अतिरिक्त सोडियम (यानी, नमक) देने की आवश्यकता नहीं है।

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पोषक तत्वों का परीक्षण किया

पोषक तत्व

मस्तिष्क या विशिष्ट कार्यों जैसे प्रतिरक्षा जैसे विशिष्ट कार्यों के विकास के लिए बच्चों को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए बच्चे को शुरुआत से ही ऐसी चीजें खानी चाहिए ताकि उन्हें आवश्यक पोषक तत्व जैसे ओमेगा -3, आयरन, कैल्शियम, विटामिन-डी और विटामिन-बी 12 आदि मिलें। ये तत्व बच्चे के मस्तिष्क और शुरुआती विकास में मदद कर सकते हैं। कैल्शियम एक बच्चे की हड्डियों को मजबूत करेगा, जबकि विटामिन बच्चे को तेज आंख और मस्तिष्क प्रदान करता है। इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, बच्चे को अंडे, दाल और सब्जी का सूप आदि बनाकर दें।

कृत्रिम रंग और खाद्य पदार्थों को दूर रखें

बच्चों को रंगीन भोजन पसंद होता है, लेकिन यह उनके लिए हानिकारक हो सकता है। आर्टिफिशियल फूड्स कलर्स में कई खतरनाक रसायन होते हैं, जो उन्हें कई बीमारियों का शिकार बना सकते हैं। कृत्रिम खाद्य रंगों का उपयोग बच्चों में एडीएचडी जैसे व्यवहार संबंधी विकार पैदा कर सकता है। इसके अलावा, बच्चे को एंजाइम से संबंधित कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं। इसके लिए, बच्चे को चॉकलेट, कैंडी, रंगीन पेय से दूर रखने का ध्यान रखें।

बच्चे फल चुनें

कम उम्र में अपने बच्चे के सामने सब्जियां देना पूरी तरह से सही नहीं हो सकता है। इसलिए अपने बच्चे के लिए बेबी फ्रूट्स चुनें क्योंकि इससे शरीर में विटामिन और मिनरल की मात्रा बढ़ती है। इसके अलावा, बच्चों को फ्रुक्टोज का सेवन भी न करने दें। इस तरह, आप धीरे-धीरे बच्चों को फलों और सब्जियों के स्वाद से अवगत कराते हैं। आप फल और सब्जियों का उपयोग करके और बच्चों को खिलाकर नई तरह की चीजें बना सकते हैं। कभी-कभी आप उन्हें फलों से बने कसाटस और कभी-कभी एक स्वादिष्ट रस खिलाते हैं।

पारंपरिक भोजन चुनें

अपने बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपको उन्हें पारंपरिक भोजन देना चाहिए। यही है, घर का बना मोटे अनाज का हलवा, भले ही दाल से बनी रोटियां कभी-कभी खसखस ​​के दूध और सूप से बनी हों। उसी तरह, आप पारंपरिक खाद्य नुस्खा का उपयोग करके बच्चे को विभिन्न तरीकों से फल और सब्जियां दे सकते हैं। इन सब के साथ, एक बात का विशेष ध्यान रखें कि बच्चों को अधिक से अधिक मौसमी फल और सब्जियां खाने की अनुमति दी जानी चाहिए।

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