जानिए क्या है करीना कपूर के बेटे तैमूर का हेल्दी ब्रेकफास्ट?

 
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लाइफस्टाइल डेस्क, जयपुर।।आज करीना कपूर को न सिर्फ एक एक्‍ट्रेस बल्कि दो बच्‍चों की मां के रूप में भी जाना जाता है। करीना अपने बच्‍चों की हेल्‍थ और पोषण का बहुत ख्‍याल रखती हैं। हाल ही में करीना ने बेटे तैमूर की ब्रेकफास्‍ट प्‍लेट की एक फोटो इंस्‍टाग्राम पर शेयर की थी। इस प्‍लेट में पोषण और रंगों का मेल देखने को मिला।

करीना ने इंस्‍टाग्राम पर जो फोटो शेयर की है उसमें केला, पपीता और सेब रखा हुआ है। अपनी इस पोस्‍ट के कैप्‍शन में करीना ने लिखा है - मेरे टिम की प्‍लेट हमेशा फुल रहती है। इससे पहले भी करीना तैमूर की हेल्‍दी और न्‍यूट्रिशियनल डाइट की डिटेल शेयर कर चुकी हैं। इससे पहले करीना ने अपने चार साल के बेटे तैमूर की हरी सब्जियों से भरी प्‍लेट की फोटो शेयर की थी।

तो चलिए अब जानते हैं कि पपीते, केले और सेब से बच्‍चों की सेहत को क्‍या लाभ मिलते हैं।

​बच्‍चों के लिए केले के फायदे

केले में प्रुचर मात्रा में फाइबर होत है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। केला आसानी से पच जाता है इसलिए बच्‍चों के पाचन तंत्र के लिए यह ठीक रहता है। फाइबर से युक्‍त फूड जैसे कि केला खाने से कार्डियोवस्‍कुलर डिजीज और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। केले में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, फोलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 और मैंगनीज होता है। केले में कम मात्रा में नमक लेकिन पोटैशियम ज्‍यादा होता है। यह ब्‍लड प्रेशर के लिए बहुत बढिया होता है।

​पपीता खाने से क्‍या होता है

पपीते में कैलोरी कम मात्रा में होती है और इसमें कोलेस्‍ट्रोल भी नहीं होता है। पपीते में कई तरह के विटामिन, खनिज पदार्थ और फाइटो न्‍यूट्रिएंट्स होते हैं। पपीते में फाइबर उच्‍च मात्रा में हेता है जिससे पेट साफ रहता है और बच्‍चों के कब्‍ज नहीं होती है। पपीते में क्रिप्‍टोजैंथीन, जी-एक्‍जैंथिल और बीटा-कैरोटीन होत है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए भी होता है जो बच्‍चों की स्किन और आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी कॉम्‍प्‍लेक्‍स और फोलिक एसिड होता है। पपीते में मौजूद पोटैशियम होता है जो बच्‍चों के विकास के लिए जरूरी होता है।

सेब खाने के फायदे

सेब में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है जो दस्‍त को कंट्रोल और कब्‍ज से बचाव करता है। इसके अलावा सेब में शुगर लेवल में भी बैलेंस होता है जो डायबिटीज को दूर रखता है। इस फल में विटामिन सी भी होता है जो ऊतकों को रिपेयर करने में मदद करता है और कोलाजन बनाने का काम करता है। विटामिन सी हड्डियों के मजबूत करने के साथ-साथ घावों को भरने का भी काम करता है।

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