खड़े-खड़े करें ये योगासन, मोटापे की हो जाएगी छुट्टी
मोटापे से जल्द मिलेगा छूटकारा
गलत लाइफस्टाइल और खानापान
बहुत से लोग अपने गलत लाइफस्टाइल और खानापान के चलते मोटापे का शिकार हो जाते हैं।
एक्सपर्ट की राय
मोटापे को कम करने के योगासन के बारे में योग संस्थान के डायरेक्टर डॉक्टर हंसाजी जयदेव योगेंद्र जी जानें
पर्वतासन
ये आसन करने से आप शरीर को योगाभ्यास करने के लिए तैयार करते हैं। इससे शरीर में लचीलापन आता है। 40 की उम्र की महिलाओं को रेगुलर इसका अभ्यास करना चाहिए।
ऐसे करें
इसे करने के लिए पहले पद्मासन की मुद्रा में आएं।
दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें और सांस लेते हुए उन्हें सिर के ऊपर ले जाएं।
आंखें बंद करके लंबी सांस लें।
भुजंगासन
इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम होती है। ये मांसपेशियों को टोन करता है, इसके साथ ही बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाता है। इसके अलावा ये चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है।
ऐसे करें
पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों और पैरों को सीधे रखें।
लंबी सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और नाभि जमीन के समीप रखें।
दोनों बाजुएं सीधी रहें और गर्दन को पीछे की ओर खींचे।
धनुरासन
इस आसन को करने से पेट पर प्रेशर आता है, जो बैली फैट को कम करने में मदद करता है। इस आसन को पावर योग भी माना जाता है। इसके अभ्यास से स्किन पर गजब का निखार आने लगता है।
ऐसे करें
सबसे पहले पेट के बल लेट जाए।
दोनों पैरों को मिलाकर घुटनों से मोड़ें।
दोनों हाथों को पीछे ले जाकर दोनों पैरों को टखनों से पकड़ें।
सिर को पीछे की ओर ले जाने की कोशिश करें।
मोटापे को कम करने के लिए आप भी इन आसन का अभ्यास कर सकती हैं।
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