गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? यह हर उस महिला के लिए सबसे बड़ा सवाल है जो परिवार शुरू करने की उम्मीद या योजना बना रही है। गर्भावस्था के पहले तीन महीने हर महिला के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। गर्भपात, गर्भपात और कई अन्य जटिलताओं की संभावना है। अपनी दादी-नानी से कई सुझाव सुने होंगे कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? ऐसे कुछ उदाहरण हैं: पपीते से बचें, हील्स न पहनें, तंग कपड़ों से बचें, गुड़ और कई अन्य चीजों से बनी चीजों को खाना बंद करें। क्या ये मिथक हैं? या आपने किसी को प्रभावित करते हुए देखा है? अपनी शंकाओं को दूर करने के लिए, यहां कुछ सावधानियां बताई गई हैं जो आपको गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान होनी चाहिए।

यद्यपि यह आनंदमय सवारी आपके जीवन की सबसे अच्छी यात्रा होगी, आपको गर्भावस्था के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सावधानी सहित तैयारी, आप अपनी गर्भावस्था को नियंत्रित करेंगे और किसी भी जटिलता से बचेंगे। गर्भावस्था के दौरान एहतियात में शराब, ड्रग्स और दवा शामिल हैं; यह आपको पूर्ण अनुभव को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप जटिलताओं से बचने में सक्षम होंगे ताकि आप खुद की देखरेख में अधिक समय बिता सकें। गर्भावस्था की सावधानियां पहली तिमाही के तनाव को मुक्त बना सकती हैं क्योंकि यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता था अन्यथा नहीं। आपके पहले त्रैमासिक के लिए गर्भावस्था के प्रारंभिक मानक मानक निम्नलिखित हैं।

हाइड्रेटेड रहना

गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तन शरीर में द्रव की आवश्यकता को बढ़ाते हैं। यहां तक ​​कि पहली तिमाही में निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। खूब सारा पानी, ताजे फलों का रस, स्मूदी पिएं और ऐसी सब्जियां खाएं जैसे खीरा जो हाइड्रेट रहने के लिए पानी की मात्रा अधिक हो। आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है क्योंकि आपके बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से वितरित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक ह

धूम्रपान और शराब छोड़ें

अपने आप को देखने और एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने का समय है। यद्यपि आपको अपने पूरे जीवनकाल में एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए, लेकिन गर्भावस्था के दौरान शराब, धूम्रपान और ड्रग की कोई गुंजाइश नहीं है। पहली तिमाही के दौरान शराब का सेवन करने से भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है, जो बच्चे की मानसिक भलाई और चेहरे की विशेषताओं को प्रभावित करता है।

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दूसरी ओर, धूम्रपान करने से गर्भपात और अस्थानिक गर्भावस्था सहित जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं में समय से पहले प्रसव और कम जन्म के बच्चों के होने की संभावना अधिक होती है। अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा उन घरों में भी अधिक है जहां कोई धूम्रपान करता है। निष्क्रिय धूम्रपान से सावधान रहें, और यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक भी हो सकता है।

कैफीन

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पहली तिमाही के दौरान कैफीन के 150mg से अधिक सेवन से गर्भपात का खतरा होता है। ग्रीन और ब्लैक टी, कोला और सोडा जैसे पेय के साथ ही कैफीन युक्त चॉकलेट से परहेज करके अपने कैफीन का सेवन सीमित करें।

इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें

स्वस्थ भोजन गर्भावस्था के लिए एक प्राथमिक शर्त है; हालाँकि, कुछ वस्तुओं से सबसे अच्छा बचा जाता है। टूना, किंग मैकेरल, शार्क, स्वोर्डफ़िश और टाइलफ़िश जैसी कुछ मछली में उच्च मात्रा में पारा होता है जो आपके अजन्मे बच्चे के विकासशील मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का कहना है, "गर्भावस्था के दौरान पारे का सेवन विकासात्मक देरी और मस्तिष्क क्षति से जोड़ा गया है। पारे के उच्च स्तर के कारण कुछ प्रकार की सुशी से भी बचा जाना चाहिए।"

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन सलाह देता है कि आप गर्भवती होने के दौरान कच्चे अंडे से बचें क्योंकि कच्चे अंडे साल्मोनेला बैक्टीरिया के संपर्क में होते हैं जो भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। नेशनल हेल्थ सर्विस ने चेतावनी दी है कि "मोल्ड-रिप्ड सॉफ्ट चीज को न खाएं, जैसे कि ब्री, कैमेम्बर्ट, और चीवर (एक प्रकार की बकरियों का पनीर) और अन्य एक समान छिलके के साथ। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप डेनिश ब्लू या गोरोन्जोला जैसे नरम नीले-वेजेज चीजो से बचें। ये एक साँचे के साथ बनाए जाते हैं, और इनमें लिस्टेरिया, एक प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं। यद्यपि लिस्टेरिया (लिस्टेरियोसिस) के साथ संक्रमण दुर्लभ है, गर्भावस्था में विशेष सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भवती महिला में बीमारी के हल्के रूप से भी नवजात शिशु में गर्भपात, गर्भपात या गंभीर बीमारी हो सकती है। "

इसके अलावा नरम, बिना पका हुआ पनीर, कच्चे अंडे और कच्चे अंडे जैसे मूस, सलाद ड्रेसिंग, कच्ची मछली, सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड मीट और पहले ट्राइमेस्टर के दौरान मांस एहतियात के तौर पर फैलता है। इन खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है क्योंकि इनमें बैक्टीरिया हो सकते हैं जो साल्मोनेला, टॉक्सोप्लाज्मोसिस और लिस्टिरिस जैसे विकारों का कारण बन सकते हैं। इन बीमारियों से बच्चे में जन्मजात विकलांगता हो सकती है, या चरम मामले हो सकते हैं